Πραγματοποιούνται 6 εβδομαδιαίες συναντήσεις, είτε στην Ελληνική είτε στην Αγγλική Γλώσσα, για μαμάδες και μπαμπάδες με σκοπό την ενημέρωση, την ενδυνάμωση, τη φυσική και ψυχική προετοιμασία του ζευγαριού για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη γονεϊκότητα. Προτείνεται να ξεκινούν οι συναντήσεις μετά το υπερηχογράφημα β-επιπέδου στις 20-24 εβδομάδες κύησης, χωρίς αυτό να σημαίνει πως ένα ζευγάρι δεν μπορεί να ξεκινήσει προετοιμασία και αργότερα.

Κάθε συνάντηση έχει θεωρητικό και πρακτικό μέρος. Στο θεωρητικό μέρος συζητάμε για το γυναικείο σώμα και τις αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, συμπτώματα προετοιμασίας και τους τρόπους έναρξης ενός τοκετού, τα στάδια και την εξέλιξή του. Συζητάμε, επίσης, για τους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου, το θηλασμό, τη λοχεία και τη φροντίδα του νεογέννητου και της μητέρας.

Το πρακτικό μέρος περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών που χρησιμοποιούμε στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό, προετοιμασία του περινέου και της λεκάνης για τον τοκετό, του στήθους για τον θηλασμό και οι συναντήσεις μας ολοκληρώνονται με φροντίδα του νεογέννητου με κούκλα πραγματικών διαστάσεων.

Η ομάδα λειτουργεί διαδραστικά, καθώς συζητούνται οι απορίες, εκφράζονται οι ανησυχίες και οι φόβοι, μεταφέρονται διαφορετικές εμπειρίες και συναισθήματα και στο τέλος κάθε συνάντησης η αίσθηση που έχουν όλα τα μέλη της ομάδας είναι πως η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, η λοχεία και ο θηλασμός είναι φυσιολογικές διαδικασίες που βιώνει ο καθένας με διαφορετικό τρόπο προσπαθώντας για την καλύτερη δυνατή εμπειρία.

Για όσα ζευγάρια το επιθυμούν γίνεται και ξενάγηση στους χώρους του μαιευτηρίου που θα επιλέξουν για τον τοκετό.

Κάθε συνεδρία έχει θεωρητικό και πρακτικό μέρος.

1^η Συνεδρία

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ

• Πώς το σώμα μου προετοιμάζεται για τον τοκετό.
• Πώς καταλαβαίνω πως είμαι σε τοκετό.
• Πώς μπορώ να βοηθήσω το σώμα μου και το μωρό στον 9^ο μήνα για τον τοκετό.
• Πώς προετοιμάζω την λεκάνη μου για τον τοκετό.
• Πώς κάνω μασάζ περινέου.
• Πώς αναπνέω όταν έχω συσπάσεις που είναι ενοχλητικές.
• Τι χρειάζεται να έχω μαζί μου για μένα και το μωρό στο μαιευτήριο.

2^η Συνεδρία

ΤΟΚΕΤΟΣ

• Πώς εξελίσσεται ένας τοκετός.
• Πώς μπορεί να καταλήξει ένας τοκετός.
• Πιθανές παρεμβάσεις σε έναν τοκετό.
• Πώς αναπνέω στη διάρκεια του τοκετού.
• Πώς “σπρώχνω” στον τοκετό.
• Κίνηση και αλλαγή θέσεων στη διάρκεια του τοκετού
• Πλάνο τοκετού
• Ο ρόλος του μπαμπά στον τοκετό.
• Διαδικασία εισαγωγής στο μαιευτήριο και άλλες γραφειοκρατικές διαδικασίες.

3^η Συνεδρία

ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ ΠΟΝΟΥ ΣΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ

• Τι συμβαίνει και αισθάνομαι πόνο
• Τα χαρακτηριστικά του – ευαισθησία και αντοχή των γυναικών
• Μη φαρμακευτικοί τρόποι αντιμετώπισης
• Φαρμακευτικοί τρόποι αντιμετώπισης

4^η Συνεδρία

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΗΤΕΡΑΣ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ

• Τι μπορώ να τρώω μετά τον τοκετό;
• Τι καθαριότητα χρειάζεται το σώμα μου μετά τον τοκετό;
• Πότε και τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να επανέλθει το σώμα μου;
• Τι προσέχω τις πρώτες 40 μέρες μετά τη γέννηση
• Πώς μπορεί να αισθάνομαι μετά τη γέννηση
• Πώς αλλάζει η ζωή μας με τον ερχομό ενός παιδιού.

5^η Συνεδρία

ΘΗΛΑΣΜΟΣ

• Χρειάζεται προετοιμασία το στήθος μου;
• Πότε αρχίζω να θηλάζω.
• Πόσο συχνά και για πόση ώρα θηλάζω.
• Πώς θηλάζω.
• Δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσω
• Βοηθήματα θηλασμού – πότε και πώς τα χρησιμοποιώ
• Ο ρόλος του μπαμπά στον θηλασμό.

6^η Συνεδρία

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟΥ

• Αλλαγή πάνας
• Μπάνιο
• Καθαριότητα περιοχής ομφαλού – ματιών – αυτιών – μύτης
• Ύπνος
• Βόλτα – ταξίδια
• Προσαρμογή στη νέα ζωή / στο νέο περιβάλλον.

Το prenatal pilates στο Midwifery Care by Penny Iliadi αποτελεί μια εξειδικευμένη μέθοδο άσκησης, σχεδιασμένη αποκλειστικά από μαίες. Aπευθύνεται σε έγκυες γυναίκες από την αρχή έως και το τέλος της εγκυμοσύνης τους, εφ’οσον αυτή εξελίσσεται ομαλά και δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις. Με γνώμονα τις μοναδικές ανάγκες και τις αλλαγές που επιφέρει η κύηση στο γυναικείο σώμα, το πρόγραμμα προσφέρει ένα απόλυτα ασφαλές και προστατευμένο περιβάλλον. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται από τη μαία και πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια pilates, Εύα Καζαμία, η οποία συνδυάζει την επιστημονική μαιευτική γνώση με τις αρχές της μεθόδου pilates, εξασφαλίζοντας την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και την πλήρη θωράκιση της υγείας της μητέρας και του εμβρύου.

Μέσα από την συγκεκριμένη άσκηση, οι μέλλουσες μητέρες ενδυναμώνουν το μυϊκό τους σύστημα, βελτιώνουν την στάση του σώματος και ανακουφίζονται από συχνούς πόνους, όπως πόνοι στην πλάτη και οσφυαλγία. Παράλληλα, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στις αναπνοές και την ενίσχυση του πυελικού εδάφους, στοιχεία πολύτιμα για την προετοιμασία του σώματος για τη διαδικασία του τοκετού, αλλά και για μία ταχύτερη αποκατάσταση μετά από αυτόν. Το prenatal pilates στον χώρο μας δεν είναι απλώς μια γυμναστική, αλλά μια ολοκληρωμένη εμπειρία σωματικής και ψυχικής ευεξίας, που βοηθά κάθε γυναίκα να βιώσει το ταξίδι της μητρότητας με αυτοπεποίθηση, δύναμη και αρμονία.